Quando i meccanismi di difesa non funzionano più
Se l’uso di alcol o droghe sta causando difficoltà nella tua vita — o nella vita di qualcuno a te vicino — sappi che non sei solo. Molte persone si avvicinano alle sostanze non per irresponsabilità, ma nel tentativo di gestire un dolore, uno stress o emozioni che, in quel momento, sembravano difficili da affrontare diversamente. Sebbene questo possa aver offerto un sollievo temporaneo, con il tempo la stessa strategia può generare disagio, rischio e perdita di controllo.
Alcol e droghe spesso entrano nella vita come strumenti per ridurre l’ansia, sentirsi più sicuri, gestire emozioni intense, connettersi con gli altri o sfuggire alla pressione. Con il tempo, però, questi meccanismi diventano dannosi. Non si tratta di un fallimento personale: è il segnale che si tratta di una strategia disfunzionale.
Dr.ssa Sana Barada
Perché Si Creano Questi Schemi
Le sostanze agiscono come strumenti per regolare le emozioni o evitare il disagio. Il mio lavoro si concentra non tanto sulle etichette o sul tipo di sostanza ma più sulla comprensione del ruolo che queste hanno nella vita quotidiana, dei fattori scatenanti che portano all’uso e dei bisogni che vengono soddisfatti attraverso questi schemi.
Adolescenti e Vulnerabilità
Gli adolescenti affrontano rischi specifici: la gestione emotiva è ancora in sviluppo, le pressioni sociali sono elevate e l’accesso all’alcol è più facile che mai. L’alcol può essere utilizzato per affrontare:
- Ansia sociale o paura di esclusione
- Perfezionismo e bisogno di compiacere gli altri
- Pressione derivante dai social media
Il binge drinking in giovane età comporta rischi per cervello e corpo in fase di sviluppo, rendendo fondamentali l’educazione e le strategie di riduzione del danno.
Uso di Alcol negli Adulti
Negli adulti, l’alcol è spesso utilizzato in modi socialmente accettati — per rilassarsi, socializzare o dormire — ma con il tempo può trasformarsi in un regolatore dello stress, uno strumento per anestetizzare le emozioni o una risposta automatica. Essendo legale e normalizzato, questi schemi spesso passano inosservati fino alla comparsa delle conseguenze.
Sostanze oltre all’Alcol
La cannabis e altre sostanze — inclusi stimolanti, oppioidi e droghe sintetiche — influenzano la salute mentale, la cognizione e la regolazione emotiva. Il livello di rischio dipende da:
- Dose, frequenza e modalità di utilizzo
- Purezza e possibili contaminazioni
- Vulnerabilità personale e contesto
Il rischio maggiore è spesso non sapere cosa si sta assumendo.
Come la Consapevolezza Porta al Cambiamento
Riduzione del Danno e Ritmi Individuali
Il cambiamento non inizia con il controllo forzato, ma con la consapevolezza. Attraverso riflessione guidata e conoscenza, puoi comprendere gli effetti delle sostanze, riconoscere i fattori scatenanti e gli automatismi, e osservare la tua esperienza senza giudizio.
Questo processo ti permette di fare scelte più consapevoli, passando dalla compulsione alla decisione intenzionale.
Non tutti sono pronti o nelle condizioni di scegliere l’astinenza. La riduzione del danno rispetta i ritmi personali e si concentra su:
- Ridurre la frequenza o l’intensità dell’uso
- Modificare contesti e abitudini
- Migliorare il benessere generale
Supportare cambiamenti nello stile di vita spesso riduce naturalmente la dipendenza dalle sostanze.
Sviluppare Competenze per Ridurre la Dipendenza
Verso Equilibrio e Libertà
L’uso di sostanze spesso colma spazi lasciati da competenze non ancora sviluppate. Il mio approccio rafforza abilità fondamentali per la resilienza, tra cui: consapevolezza di sé, auto-compassione, regolazione emotiva, gestione dello stress, capacità decisionale, problem solving, comunicazione sana, empatia, pensiero critico e creatività.
Man mano che queste competenze crescono, le sostanze perdono gradualmente il loro ruolo come regolatori principali.
Ogni percorso è unico, guidato dalla storia personale e dagli obiettivi individuali. Il progresso si misura in equilibrio emotivo, qualità della vita e autonomia, non in un singolo risultato.
L’obiettivo non è la perfezione, ma l’equilibrio. Si dà priorità alla crescita rispetto alla perfezione, alla compassione rispetto al giudizio, e all’apertura rispetto alla rigidità.
L’intento è semplice: aiutarti a ritrovare la tua libertà, una scelta consapevole alla volta.
Storie di Successo
Trasformare il Sospetto in Prevenzione e Fiducia
“Quando ho sospettato che durante un pigiama party di gruppo potesse essere stato coinvolto dell’alcol, mi sono sentita smarrita. Non volevo reagire in modo eccessivo, ma allo stesso tempo non potevo ignorarlo. Alcuni genitori preferivano escludere del tutto questa possibilità.
Lavorare con Sana mi ha aiutata ad affrontare la situazione con calma e in modo strategico. Invece di accusare o esporre qualcuno, ci siamo concentrate sulla comunicazione, sulla consapevolezza e sulla tutela della fiducia — soprattutto con mia figlia, che si era confidata con me.
Piano piano, anche gli altri genitori sono diventati più aperti. Abbiamo creato un accordo condiviso, iniziato a comunicare con regolarità e formato un gruppo di genitori di supporto.
Da allora non si sono verificati altri episodi. Ancora più importante, le nostre figlie si sentono guidate — non controllate — e noi, come genitori, ci sentiamo uniti invece che divisi.”